Aumentar la presión al ejercitarse permite fortalecer y tonificar con mayor intensidad los grandes grupos musculares de nuestro cuerpo.
Los elásticos pueden ser cortos, medianos o largos, además cada uno maneja cierta cantidad de fuerza y puede ir desde 10 hasta 45 kilos. El uso de cualquiera de ellas dependerá de lo que designe el instructor que está a cargo de la rutina.
El ejercicio empieza con un calentamiento previo de 15 minutos para luego pasar a trabajar con el elástico por 30 minutos, la cual estará dividida en 4 series de 20 a 25 repeticiones.
El uso de este instrumento no generará un gran impacto en las articulaciones, más bien ayudará a aliviar problemas de osteoporosis y artritis, además de ejercitar zonas como: caderas, glúteos, bíceps, abdominales, etc.
Si tu idea es bajar de peso, entonces puedes combinar esta práctica con trabajo cardiovascular o aeróbicos.
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