Tips para la práctica del ciclismo indoor




cilcismoEl ciclismo indoor o la bicicleta estacionaria, es un ejercicio que cuenta con gran popularidad en todo el mundo, debido a su efectividad y sencillez.

Si aún no te haz iniciado en esta práctica o deseas conocer más sobre ella, los siguientes tips te podrían resultar beneficiosos.

Siempre debemos considerar la postura. La pelvis debe estar en una posición neutral, los pies firmes sobre los pedales y las rodillas paralelas con una ligera tendencia hacia adentro. Es aconsejable mantener los hombros, brazos y cuellos relajados.

También será importante considerar la forma como sostenemos. Si vamos a realizar el ejercicio  sentado, debemos agarrarnos a la bicicleta  de manera frontal (agarre básico). En el caso de realizar el ejercicio de pie, nos sujetaremos lateralmente a la máquina.

La práctica adecuada del ciclismo indoor ofrece la posibilidad de ejercitar paralelamente las piernas, el abdomen y los glúteos. La sesión puede complementarse con música motivadora.

Compartir este artículo