Tips para estar en forma en 9 semanas y media

El método de entrenamiento de las nueve semanas y media se caracteriza por ser bastante libre y heterodoxo, sin embargo, existen algunas premisas que su propio creador, Juan Rallo, nos aconseja tomar en cuenta.

Lo primero es iniciar una rutina de ejercicios gradualmente, sobre todo en el caso de las personas que no están acostumbradas a la actividad física. El querer compensar años de vida sedentaria en unas cuantas horas de entrenamiento, puedo resultar contraproducente.




Asimismo, en la medida de lo posible busca hacer ejercicios en grupo para te acostumbres a cumplir con las horas de entrenamiento, pero sin llegar a exceder tu capacidad física.

Obviamente, la alimentación va a resultar determinante para el éxito de tu entrenamiento. Eliminar el exceso de grasas y carbohidratos y aumentar el consumo de vegetales y frutas, es una buena elección.

No es recomendable el obviar ninguna comida principal, porque conlleva a comer demás en la siguiente.

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