Tips de entrenamiento para quemar grasa

tips quemar grasaLa mayoría de ejercicios están enfocados a la quema de calorías y la tonificación muscular. Sin embargo, existen algunos que son particularmente recomendables en cualquier programa de entrenamiento para quemar grasa.

Los principales serán los ejercicios aeróbicos. Éstos se deben realizar al menos cuatro días a la semana, por espacio de 45 minutos cada sesión. Luego están las sentadillas, las cuales ayudan a quemar la grasa en los glúteos y muslos. Realízalas tres veces por semana, durante media hora.


Si tienes la barriga un poco prominente, los abdominales contribuirán a quemar grasa en aquella zona. Practícalos tres veces por semana. Los crunches, las flexiones y las elevaciones de piernas son fundamentales para trabajar la zona baja del cuerpo. Estos ejercicios se pueden intercalar durante la semana, sin necesidad de efectuarlos todos en una misma rutina de entrenamiento.

Finalmente, recuerda que no debes entrenar hasta quedar agotado ni comer carbohidratos simples antes de los ejercicios.

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