Nueva rutina de ejercicios para quemar calorías sin salir de ...
Hoy te ofrecemos una rutina de ejercicios que los investigadores han dado a conocer para quemar calorías sin salir de casa.
Consejos para una buena rutina de pesas si quieres perder ...
Para bajar de peso no hay nada mejor que complementar los ejercicios aeróbicos y la alimentación saludable con la rutina de pesas. Para ello, Enervizante te da algunas ideas que ayudará a ejercitarte mejor con ...
Conoce los deportes que te ayudarán a reducir muslos
Te proponemos algunos de los deportes que puedes practicar para reducir el grosor de tus muslos, que junto al control de tu alimentación y al bajo consumo de comidas grasosas podrás obtener los resultados ...
Moldea tu cuerpo con estos 4 ejercicios de Kettlebell
Una rutina intensa con kettlebell permite la tonificación de los músculos y la quema de calorías. Conoce los ejercicios principales de esta herramienta y realízalos.
3 ejercicios para reducir la grasa localizada en caderas
Ponte en forma con esta rutina que te ayudará a eliminar esas calorías de más en las caderas.
5 ejercicios con banda elástica para estar en forma
Las bandas elásticas son un gran complemento para entrenar en casa y favorecen el ejercicio de los principales músculos del cuerpo. Aquí te proponemos los mejores 5 ejercicios.
Los 6 mejores ejercicios para tener un trasero perfecto
Muchas mujeres coinciden en la idea de fortalecer y aumentar las nalgas buscando cualquier método que ayude a mejorar esa parte del cuerpo. ¡Ya no busques más! Con estos 6 ejercicios que proponemos y tu ...
Consejos para hacer sentadillas de forma correcta
Las sentadillas no solo ayudan a mejorar la musculatura de los glúteos y las piernas, también estimulan a otras partes del cuerpo como por el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Te brindamos unos consejos ...
Cuatro ejercicios para bajar de peso en verano
Presta atención a los mejores ejercicios para adelgazar en este verano. Si agregas a estas rutinas una dieta baja en grasas y abundante en frutas y verduras, los resultados serán óptimos.
Beneficios de las sentadillas
El ejercicio de las sentadillas te ayuda a desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas. Además de fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Ejercicios de musculación para futbolistas
Trabajar la musculación en el fútbol es muy importante, porque es un deporte que supone mucho contacto y por ende nos expone a una serie de lesiones, si no nos encontramos bien entrenados.
Los ejercicios con pesas ayudan a tonificar los glúteos
Los ejercicios con pesas son una forma rápida y efectiva de tonificar los glúteos. Se pueden efectuar diferentes ejercicios, como flexiones o sentadillas, lunge y zancadas, lo más importantes es realizarlos con la intensidad y ...
Rutinas de ejercicios isométricos
Con los ejercicios isométricos se organizan rutinas para trabajar partes específicas de nuestro cuerpo. Para ejercitar la espalda nos ponemos de pie y colocamos las manos entrelazadas por encima de la cabeza. Los codos deben ...
Series de entrenamiento de grupos musculares opuestos
El trabajo de los grupos musculares opuestos se empieza a realizar a partir de la segunda semana de entrenamiento. Este tipo de rutina es beneficiosa, porqué se produce una mayor contracción muscular.
El heavy duty, lo último en pesas II
Si va a empezar a entrenarte con el sistema heavy duty, lo primero es brindarle a tus músculos un periodo de dos semanas de descanso. Luego, en el caso de los principiantes, será necesario llevar ...
Descubre los beneficios del CrossFit
El sistema de entrenamiento conocido como CrossFit se ha venido expandiendo exitosamente por Estados unidos y, recientemente, también por Europa. Se caracteriza por tener una metodología basada en movimientos funcionales de alta intensidad. Asimismo, ...
Circuitos de ejercicios de fuerza en casa
Si no dispones de tiempo para ir al gimnasio, tú mismo puedes idear un circuito completo de ejercicios para ganar fuerza, de manera muy práctica. Empieza realizando sentadillas, flexionando una pierna y luego la otra. ...
Combate la flaccidez en las piernas
Es muy común que ciertas partes de nuestro cuerpo se encuentren más expuestas que otras a la flaccidez, como consecuencia de la falta de ejercicio y la mala alimentación. El evitarla, no solo nos ayudará ...
¿Cómo evitar las hernias al realizar sentadillas con cargas?
Las sentadillas con cargas son un ejercicio de musculación bastante completo y efectivo, que no obstante, ha sido causa de hernias y otras lesiones entre los deportistas. Para evitar estos percances, es bueno tomar en ...
Trabaja las piernas y los glúteos con la sentadilla
Hay muchos ejercicios para trabajar el tren inferior, pero la sentadilla es la ideal; permite desarrollar las piernas y los glúteos, especialmente los cuadríceps y muslos. De igual forma, hay muchos tipos de sentadillas, pero ...