Entrenamiento Espartano: resistencia y velocidad
Este tipo de entrenamiento surge de la serie de televisión “Espartaco”, donde los gladiadores realizan prácticas intensas para tener la musculatura que muestran.
Remo: deporte extremo para ejercitar el área muscular
El remo permanece en la lista de la mejor actividad que ayuda a definir, fortalecer y tonificar los músculos superiores de nuestro cuerpo. Si buscas un cuerpo 10, entonces súmate a experimentar este deporte extremo.
Ejercitarse en grupo para perder peso
Investigadores han llegado a la conclusión que el mejor método para bajar de peso es ejercitarse en grupo
Ejercita y tonifica tus piernas con el Aquarunning
Varias técnicas bajo el agua nacen día a día debido a que su práctica se hace más recurrente por el bajo impacto de lesión hacia nuestro organismo y con resultados asombrosos. A esta se une ...
Acroyoga: Combinación de yoga y acrobacia
Es necesario que esta rutina la realices con un compañero para ayudar a mejorar la flexibilidad y fortalecimiento de tu cuerpo.
Conoce los pasos básicos para hacer aeróbicos
A pesar que en las clases de aeróbicos enseñan progresivamente los pasos de baile, es recomendable que conozcas algunos de ellos para integrarte a este ejercicio y quemar calorías.
Beneficios del deporte para el metabolismo
La práctica de deporte no solo es útil para mantenernos en forma o prepararnos para una competencia específica, sino que también nos provee una serie de beneficios a nivel metabólico, que lo convierten en una ...
El Aerobike, deporte de resistencia
Cuando llegamos al tercer día de trabajo de tri – series, la rutina de entrenamiento se encuentra compuesta por dos grupos de tres ejercicios cada uno. El primer grupo comprende el press Arnold, elevaciones frontales ...
¿Cómo ganar resistencia corriendo? II
Aunque correr sea considerado uno de los ejercicios de resistencia más eficaces, es indispensable que organicemos una rutina de trabajo enfocada en ganar resistencia y no correr libremente.
¿Cómo ganar resistencia corriendo? I
El atletismo es considerado un ejercicio de resistencia bastante efectivo, sin embargo, salir a correr por correr difícilmente contribuirá a que ganemos resistencia. Es por ello que los entrenadores sugieren planes de entrenamiento específico para ...
¿Correr o no correr en cuesta?
Cuando corremos al aire libre debemos considerar el terreno como un ejercicio más. Por ejemplo, el correr en cuesta nos brindará mayores beneficios que el hacerlo sobre una superficie recta. Por tal motivo, correr en ...
¿Spinning o ciclismo? II
Al considerar los beneficios del spinning frente a los del ciclismo, debemos tomar en cuenta el factor seguridad. La práctica del ciclismo está expuesta a una serie de riesgos físicos de los cuales, el spinning, ...
Principios del entrenamiento para quemar grasa
Para reducir la grasa corporal y perder peso, hace falta más que una dieta adecuada, también debemos recurrir al ejercicio físico. Por ello es necesario contar con un buen programa de entrenamiento, ya sea en ...
Aprovecha el peso de tu fitness partner
El realizar ejercicios con un compañero presenta una serie de beneficios para aprovechar mejor nuestra actividad física. Por ejemplo, el peso de nuestro compañero, puede resultar ideal para efectuar trabajos con cargas, especialmente en las ...
Fitness para toda edad
El ejercicio es una actividad vital para cualquier persona que quiera llevar una vida saludable. Prácticamente, no existen restricciones de edad para realizar ejercicios, lo único que ha de variar es el tipo y la ...
¿Has probado los ejercicios de suspensión?
En los últimos años se viene imponiendo la moda de los ejercicios de suspensión, conocidos originalmente como suspension training. Esta novedad del fitness consiste en utilizar un sistema de cables y chinchas para permitir al ...
Fitness para tablistas
La tabla hawaiana o surf cuenta con un gran número de seguidores a nivel mundial, tanto en el ámbito amateur como en el profesional. Este vistoso deporte, además de exigir de mucha habilidad y concentración, ...
Gravity, el ejercicio contra la gravedad
Gravity, una nueva forma de entender el Fitness enfrentándote a la fuerza de la gravedad para mejorar la masa muscular y controlar mejor los movimientos.