Musculación | Enervizante

Etiqueta: Musculación

En forma

¿Por qué practicar musculación en parejas?

admin

29 marzo, 2011

Entrenar con un compañero tiene una serie de ventajas sobre el entrenamiento por cuenta de uno mismo. Una de ellas es la motivación. Es posible que uno pierda las ganas rápidamente si entrena solo, sobre ...

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En forma

Entrenamiento de Alta Intensidad, solo para exigentes

admin

21 marzo, 2011

El entrenamiento de alta intensidad (o HIT como se le conoce por sus siglas en inglés), es un tipo de entrenamiento de musculación que tiene un nivel de exigencia bastante elevado. Por ello, y por ...

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fitness

Ejercicio de remo con mancuerna

Cesar

15 marzo, 2011

Si deseamos desarrollar los músculos de la espalda, no podemos dejar de tomar en cuenta el ejercicio de remo lateral con mancuerna. Este trabajo de musculación se realiza apoyando la rodilla y la palma de ...

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Deportes

Ejercicios de musculación para futbolistas

Cesar

11 marzo, 2011

Trabajar la musculación en el fútbol es muy importante, porque es un deporte que supone mucho contacto y por ende nos expone a una serie de lesiones, si no nos encontramos bien entrenados.

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Estilízate

Ejercicios para los oblicuos III

Cesar

9 marzo, 2011

A continuación, nos ponemos de pie para trabajar las inclinaciones laterales. Este popular ejercicio de musculación se lleva a cabo sosteniendo una mancuerna con el brazo extendido hacia abajo, mientras que el otro lo flexionamos, ...

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Deportes

El deporte del fisicoculturismo

admin

4 marzo, 2011

El fisicoculturismo, o bodybuilding, es un tipo de deporte cuya finalidad es definir la grasa y sobre todo los músculos del cuerpo. Como disciplina deportiva, se diferencia de la musculación ya que en el culturismo ...

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nutrición

La importancia del huevo en la nutrición deportiva

Cesar

4 marzo, 2011

Es bastante común que las dietas para deportistas contengan huevo como alimento recurrente. Esto se debe a que posee propiedades muy beneficiosas para quienes realizan actividades físicas de manera constante.

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fitness

¿En qué consisten las tri–series? II

Cesar

25 febrero, 2011

Cuando llegamos al tercer día de trabajo de tri – series, la rutina de entrenamiento se encuentra compuesta por dos grupos de tres ejercicios cada uno. El primer grupo comprende el press Arnold, elevaciones frontales ...

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Estilízate

Fortalece tus pectorales con el pullover

Cesar

7 febrero, 2011

El pullover es un ejercicio de musculación que fortalece la caja torácica, los pectorales y los bíceps. Se practica con la espalada apoyada sobre un banco y las piernas extendidas en el suelo.

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fitness

Movimientos lentos en los ejercicios de musculación

Cesar

4 febrero, 2011

En los ejercicios de musculación, la manera como realicemos los movimientos será fundamental para obtener buenos resultados y evitar las lesiones.

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fitness

Equilibrio y fuerza con el sensoboard

Cesar

26 enero, 2011

[sensoboard] La creciente expansión del entrenamiento propioceptivo en la mayoría de gimnasios ha promovido la aparición de distintos implementos para la rutina de fitness. Uno de ellos es el sensoboard, una tabla de superficie inestable ...

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Sin categoría

Aumenta tu musculatura sin utilizar aparatos con el método Lafay

admin

20 enero, 2011

El método Lafay es fue creado por el entrenador Oliver Lafay, quien publicó un libro titulado “Método de musculación: 110 ejercicios sin material” donde se detallan las técnicas que se utilizan en este sistema. Sin ...

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fitness

El silicio para cuidar las articulaciones

Cesar

17 enero, 2011

Las afecciones a los tendones y articulaciones pueden degenerar en cuadros agudos de artrosis, especialmente en el caso de los deportistas.

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fitness

Cuidado con estos malos hábitos en el fitness (II)

admin

12 enero, 2011

En el artículo anterior vimos algunos malos hábitos que ocurrían a la hora de hacer ejercicio físico y que debían evitarse, tales como el no cumplir con la forma del ejercicio, el sobreentrenamiento y entrenar ...

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Deportes

Cuidado con estos malos hábitos en el fitness (I)

admin

12 enero, 2011

Algunas veces, ya sea por flojera o por no saber qué hacer, cometemos ciertos errores a la hora de realizar ejercicios y actividades deportivas, de musculación y fitness. El problema es que si estos errores ...

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En forma

Descanse lo suficiente para obtener resultados de musculatura

admin

29 diciembre, 2010

Para obtener la musculatura deseada, es común someterse a intensos regímenes de entrenamiento. Sin embargo, en ocasiones se descuidan los tiempos apropiados para el descanso del cuerpo. Esto es un error, ya que los esfuerzos ...

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fitness

Características de un programa de entrenamiento avanzado

Cesar

12 noviembre, 2010

Los programas de entrenamiento avanzados se encuentran enfocados a personas que llevan por lo menos 6 meses de experiencia en ejercicios con pesas y que no sufran ninguna clase de problema cardiovascular. Una rutina de ...

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Estilízate

Tonifica tu cuerpo con el método Putkisto

Cesar

26 octubre, 2010

La diversidad de métodos que existen para tonificar el cuerpo, se debe a que no todas las personas responden según lo esperado, ante cierto tipo de ejercicios. El método Putkisto, es ideal para la tonificación ...

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fitness

Pesos libres vs máquinas

Cesar

19 octubre, 2010

Al momento de realizar ejercicios de musculación, suele surgir la polémica de que método es más conveniente: si el clásico, con pesos libres o el moderno, con máquinas de fitness. El trabajo de musculación en ...

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fitness

¿Cómo evitar las hernias al realizar sentadillas con cargas?

Cesar

21 septiembre, 2010

Las sentadillas con cargas son un ejercicio de musculación bastante completo y efectivo, que no obstante, ha sido causa de hernias y otras lesiones entre los deportistas. Para evitar estos percances, es bueno tomar en ...

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