Conoce el desayuno saludable que te ayudará a disminuir la ...
Alguna vez te has preguntado, ¿cuál es el desayuno de un nutricionista? En este artículo te detallamos su alimentación y lo que hacen para no sufrir de ansiedad.
Desayunos ricos en fibra
Con el fin de asegurar un mejor rendimiento digestivo, las personas deben consumir al menos 20 a 30 gramos diarios de fibra. Este componente ayudará a aumentar el proceso metabólico y mantener saludable nuestra flora ...
Toma cafeína y dile adiós al dolor muscular
Los estudios científicos alrededor de este grano esencial en nuestro desayuno siguen ampliándose no solo alrededor de temas nutricionales, sino también deportivos.
Beneficios del tomar un desayuno equilibrado
Aunque por mucho tiempo se creía que el almuerzo era la base de nuestra alimentación, hoy expertos aclaran la importancia del desayuno como motor del día y reserva energética.
El desayuno: ¿antes o después del ejercicio?
Los deportistas más experimentados reconocen que hacer ejercicios antes del desayuno quema más grasa que hacerlo despúes. Te explicamos por qué.
Dieta para niños deportistas
La alimentación es muy importante tanto para la salud, como para el rendimiento de los niños deportistas. La exigencia que supone un ritmo de entrenamiento competitivo exige que el niño siga una dieta especial, que ...
¿Cómo repartir la enegría durante el día?
Los alimentos son nuestra principal fuente de energía natural. El saber cómo distribuir los nutrientes que ingerimos durante el día nos permitirá estar más activos, evitar la fatiga y tener un mejor rendimiento físico e ...
Los biorritmos en el entrenamiento
Los biorritmos determinan la predisposición que tiene nuestro organismo para poder efectuar distintas actividades físicas. En tal sentido, encontramos ciertas particularidades con respecto a entrenar en determinadas horas del día.
Menú para el día la competencia
Si has tenido una adecuada preparación nutricional durante los días previos a una compeonato deportivo, el mismo día de la competencia debes poner un cuidado aún más especial para evitar malestares o ver afectado tu ...
¿Cómo alimentarnos antes de una competencia? II
Como mencionamos en un post anterior, durante los días previos a una competencia de alto nivel, la dieta del deportista debe cambiar para adaptarse a circunstancias de máximos esfuerzo.
Dieta para quemar la grasa abdominal
Muchas personas tienen problemas para reducir el tamaño de su barriga a pesar de realizar ejercicios y comer saludablemente. Esto se debe a que no están quemando la grasa abdominal como se debiera.
La importancia del desayuno en la dieta
Uno de los errores que cometen muchas personas en su alimentación es el omitir el desayuno, ya sea por falta de tiempo o incluso por la errada creencia de que nos podemos ahorrar unas cuantas ...
Dieta para eliminar la resaca
Dieta contra la resacaLa nutrición juega un papel fundamental para recuperarse después de una noche de copas. Para empezar, es necesario saber cuáles son los alimentos desaconsejados en cualquier dieta para combatir la resaca.
¿Cómo organizar una dieta vegetariana?
Las dietas vegetarianas se caracterizan por ser eficaces para eliminar las toxinas y perder peso. Asimismo, son consideradas altamente energéticas debido a que son ricas en vitaminas, fibras y minerales. Hay diferentes formas de organizar ...
¿En qué consiste una dieta para subir de peso?
Aunque tal vez no sean las más populares, muchas personas requieren de dietas para subir de peso, en vez de para adelgazar. Esto se puede deber a desordenes metabólicos, emocionales o la falta de desarrollo ...
Correr por las mañanas: ¿antes o después del desayuno?
Debido al ritmo de vida que llevamos, muchos optan por salir a correr por las mañanas, para empezar el día con energía. Sin embargo, existe cierta controversia al momento de determinar si es mejor correr ...
Reduce el nivel de calorías en el desayuno
Para reducir el nivel de calorías que consumimos durante el desayuno, es necesario hacerlo alimento por alimento. Por ejemplo, si solemos tomar leche al empezar el día, procura que ésta sea desnatada o semidescremada, y ...
Nutrición para trabajadores nocturnos
El trabajar de noche y dormir de día no es la forma de vida más saludable que existe, sin embargo, si no queda otro remedio, podemos seguir los siguientes consejos nutricionales para aminorar los males. ...
El régimen japonés
Estudios sobre nutrición a nivel mundial, han señalado que el Japón es uno de los países con un menor índice de obesidad. Esto se debe indudablemente a sus hábitos alimenticios. Para empezar, los japoneses tienden ...
¿Cómo perder dos kilos en tres días?
Existen diversas formas de ponernos a régimen para lograr bajar de peso en tiempo récord. Un sistema destacable, es la dieta para perder dos kilos en solo tres días, eliminando la retención de líquidos excedentes ...