tonifica y fortalece tu abdomen con estos ejercicios

Rutina para ejercitar los abdominales de pie

tonifica y fortalece tu abdomen con estos ejercicios

Sigue estos ejercicios para tonificar tu abdomen.

Si buscas ejercicios abdominales que te ayuden a tonificar y fortalecer dicha zona de manera práctica, no sólo lo puedes realizar echado, también conseguirás resultados positivos ejercitándote de pie.

Con esta rutina de abdominales que te proponemos a continuación, trabajarás los oblicuos, el abdomen lateral, superior y el inferior.

  • Flexiona el tronco hacia un lado y luego al otro e intenta tocarte los tobillos.


  • Coloca una mano en el cuello y la otra en la cintura, arquea tu cuerpo hacia un lado a la vez que elevas una pierna hasta llegar a la altura del brazo que sostiene tu cuello.
  • Alza los brazos y trata de tocar con ellos la punta del pie. Para este ejercicio, debes elevar la pierna extendida, vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna. Por último, puedes dar pequeños brincos acercando las rodillas al pecho por un espacio de 30 segundos.

En cada uno de estos ejercicios realiza 3 series de 20 repeticiones, no olvides concentrarte en la respiración y contraer tu abdomen en todo momento.

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