Rutina de ejercicios para tener glúteos perfectos

Para esta rutina necesitarás la ayuda de una barra y una colchoneta. Los ejercicios son sencillos, pero muy efectivos si los realizas correctamente.

Ejercicio con barra:

  • Las sentadillas: Este ejercicio no solo te ayuda a mejorar la musculatura de los glúteos, también estimulan a otras partes del cuerpo como las piernas. El ejercicio: aquí.
  • El peso muerto: Te ayuda a fortalecer la región posterior del muslo y los glúteos. El ejercicio: aquí.


Ejercicio con colchoneta:

  • Tumbado lateral: Este ejercicio tonifica y moldea la zona muscular de tus glúteos y piernas. El ejercicio: aquí.
  • Elevación posterior de pierna: Te ayuda a levantar y dar volumen a tus glúteos. El ejercicio: aquí.

Si recién inicias la vida fitness realiza la rutina 3 o 4 veces a la semana, en un tiempo aproximado de 20 a 30 minutos.

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