Muchas personas asisten al gimnasio porque necesitan de un profesional para estructurar su rutina de ejercicio. Pensando en ellas, hemos preparado una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen en casa.
Los ejercicios deben realizarse 3 o 4 veces a la semana de 20 a 30 minutos. Si exageras en su práctica, los músculos de tu abdomen podrían lastimarse.
La rutina se hará en tres partes para centrarnos en cada zona del abdomen:
- La superior del abdomen: Si quieres tonificar la parte superior de tu abdomen realiza el ejercicio conocido como “empuje de manos”.
- La inferior del abdomen: Si quieres tonificar su parte inferior de tu abdomen realiza las “elevaciones de piernas”.
- Las laterales del abdomen: Si quieres eliminar los rollitos de las partes laterales de tu abdomen realiza el ejercicio conocido como “flexiones laterales del tronco”.