Reduce el nivel de calorías en el desayuno

desayuno saludablePara reducir el nivel de calorías que consumimos durante el desayuno, es necesario hacerlo alimento por alimento. Por ejemplo, si solemos tomar leche al empezar el día, procura que ésta sea desnatada o semidescremada, y no entera.

Otra alternativa es combinar la leche entera con yogurt, pero en este caso el porcentaje de calorías que disminuiríamos sería menor. Eso sí, necesariamente evita el azúcar, cambiándolo por edulcorantes en cantidad moderada.


Los zumos son una buena elección para el desayuno, pero sin nada de azúcar y en vasos pequeños. Reduce tu porción de mantequilla o margarina, al igual que las de jalea y mermelada. El pan procura que sea siempre integral.

Si te gustan los embutidos y el queso, escoge el jamón cocido o de pavo y el queso fresco. También son una buena elección los cereales integrales con leche desnatada o yogurt. Caminar un poco, minutos después de comer te ayudará a seguir reduciendo calorías.

Compartir este artículo