Reponer los carbohidratos consumidos al hacer ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar a que tu cuerpo se recupere. Bebiendo recuperarás fuerzas y repondrás algunos de los electrolitos perdidos al sudar. Sin embargo, a veces el agua no es suficiente. Es por eso que existen bebidas preparadas especialmente para deportistas, ideadas especialmente para rehidratar y reponer de la mejora forma posible lo que tu cuerpo ha perdido durante el ejercicio.
Las bebidas para deportistas están formuladas especialmente para reponer las necesidades de energía y minerales de tu cuerpo y entre sus principales funciones están:
- Aportar hidratos de carbono con una concentración adecuada de glucosa en sangre que retrase agotamiento de los depósitos de glucógeno
- Reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio, especialmente el sodio
- Hidratar el cuerpo para evitar la deshidratación
¿Cómo elegir la bebida correcta?
Hay bebidas que contienen sodio, pero no contienen hidratos de carbono, hay otras que contiene hidratos de carbono pero no la cantidad adecuada de sodio y otras no contienen hidratos de carbono ni contienen minerales o en cantidades mínimas, siendo de mineralización débil o muy débil. La cantidad de opciones de bebidas energéticas de la que disponemos los deportistas es muy amplia y variada. Escoger bien nos ayudará a que la recuperación sea más rápida y efectiva.
Las bebidas para deportistas como, por ejemplo, Powerade Ion4 están formuladas para ayudar al deportista a rehidratarse y reponerse de algunos de los electrolitos perdidos al sudar (en el caso de Powerade ION 4 sodio, potasio, calcio y magnesio).
Cuando bebes Powerade ION4, sus minerales hacen que tu cuerpo pueda absorber líquidos y ayude mantener el equilibrio hídrico. Al mismo tiempo estarás sustituyendo los hidratos de carbono, de modo que los músculos que trabajas reciben energía y puedes mantener el rendimiento físico y mental mientras haces ejercicio físico. Además las puedes encontrar en diferentes sabores: Ice storm, Citrus charge y Blood Orange.
