Recomendaciones para reducir la barriga al comer

A veces, aunque nos encontremos dentro de nuestro peso, no podemos evitar tener una barriga más voluminosa de la que deseamos. Si este es tu caso, te convendrá prestar atención a los siguientes consejos de enervizante.

En primer lugar, evita al máximo los azúcares solubles o de absorción rápida, como la glucosa o la sacarosa, que se encuentran en la leche condensada, la miel, los chocolates y los licores.  Compensa la ausencia de estos alimentos con fibras (pan integral).




Asimismo, evita la combinación de azúcar y grasa. Esta mezcla tiende incrementar el volumen abdominal rápidamente.

También podemos señalar una serie de alimentos, que si bien no se encuentran prohibidos, sí será conveniente reducir su frecuencia de consumo, debido a su alto nivel de grasas. Entre ellos, se encuentran el repollo, las legumbres, la coliflor, la papa, el choclo y frutas ácidas como la naranja, el pomelo y las uvas.

Finalmente, un poco de ejercicio aeróbico y el evitar el estreñimiento contribuirán bastante a reducir el volumen de la barriga.

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