Una de las 5 prácticas deportivas con mayores beneficios en la pérdida de peso es el Tenis. Jugado en distintas partes del mundo, esta disciplina te ayudará a quemar calorías y a tonificar los músculos de todo el cuerpo debido a los movimientos rápidos de piernas y brazos.
Este efectivo deporte ejercita tanto la parte superior e inferior del cuerpo, trabajando con mayor intensidad la espalda, los brazos y el área abdominal. Por cada media hora que saltas, corres, lanzas la pelota de goma con la raqueta, te agachas, etc., quemas alrededor de 261 calorías.
Como toda actividad que requiere un alto esfuerzo físico, primero debes calentar antes de iniciar el partido. Estira los brazos y piernas, se recomienda trotar alrededor del área de juego (2 vueltas). En el trote, utiliza los brazos realizando movimientos circulares a fin de relajar los músculos y no sufrir de epicondilitis o codo de tenista, que es una lesión en el tendón del codo.
Empieza ya y practica este deporte blanco que te ayudará a bajar de peso, prevenir la osteoporosis, potenciar tus músculos, brindarte flexibilidad, velocidad, concentración y liberar el estrés. Basta con jugar dos veces a la semana por el tiempo de una hora para beneficiar tanto tu estado físico, como mental.