¿Qué bebida debe tomar el deportista para hidratarse bien?

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Aunque en el mercado hay infinidad de marcas de bebidas energizantes, la mejor opción para hidratarse adecuadamente es el agua.

El consumo de bebidas energizantes  es recomendada cuando se realiza ejercicios que duren más de una hora. Esto porque  ayudan a preservar por más tiempo las reservas de glicógeno corporal.

La mayoría de las bebidas isotónicas o energizantes tienen de 6 a 7% de concentración de carbohidratos por lo que aportarías 60 a 70 gramos por litro.  Puedes consumir estas bebidas cuando sudas mucho  y tu cuerpo no se abastece con beber agua, pues repone las sales minerales perdidas y abastece de energía al cuerpo.

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