Pilates para la flexibilidad de la columna

El método Pilates nos brinda una serie de posibilidades para ejercitar diferentes áreas de nuestro cuerpo. Si hablamos de la práctica de Pilates con la ayuda de un arnés, ésta puede hacer maravillas por la flexibilidad de nuestra columna, aliviando dolores de postura y previniendo lesiones.

El ejercicio de Pilates, conocido como roll up y roll down, se realiza sobre una camilla, echado boca arriba.




El movimiento consiste en sostener un arnés fijo a una base con ambas manos, elevando el tronco suavemente y manteniendo el mentón pegado al pecho, hasta llegar al final del movimiento. Al concluir levantamos la cabeza lentamente y repetimos la acción.

Podemos complementar este ejercicio, realizando el mismo movimiento pero lateralmente. Las series pueden combinar ambos movimientos o practicarse por separado.

Es importante inspirar al momento de empezar la acción y espirar el aire al terminarla. Si deseas puedes complementar tu rutina con algunos ejercicios de suspensión.

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