La coordinación, precisión y movimientos rápidos de los grupos musculares son las herramientas principales para practicar este ejercicio tan completo. Te sentirás más ligero y perderás peso rápidamente.
Saltar soga ayuda a desarrollar la capacidad aeróbica, por lo que trabaja muy intensamente el sistema cardiovascular.
Con 16 minutos de entrenamiento donde se incluya los descansos, permitirá fortalecer y quemar altas calorías. Aquí te brindamos el tiempo estimado del ejercicio para que lo practiques en casa, siempre bajo la supervisión de un especialista.
- Etapa de esfuerzo: Salta por 30 segundos, luego por 40, 45 y disminuye a 30.
- Etapa de intensidad: Empieza con 50 segundos, después 30,30, 60, 60, 45 y finalmente 30 para luego recuperar la respiración.
En cada secuencia de tiempo, debes descansar al menos entre 45 a 60 segundos.
Si prefieres quedarte en casa en vez de salir a correr, esta es una buena opción que te ayudará a perder esas calorías acumuladas.