Pierde grasa con el sistema GBC

El GBC o German Body Composition es un sistema de entrenamiento integral, dirigido a personas que han descuidado su alimentación y desean ponerse en forma.

Se caracteriza por incluir intervalos breves de descanso durante la sesión de fitness, con el fin de estimular el aumento de la hormona del crecimiento. De esta forma es posible desarrollar la resistencia muscular y a la vez perder grasa.




Una rutina de entrenamiento con el sistema GBC, comprende tres circuitos de 12 sentadillas, 12 dominadas y doce despegues. Al finalizar cada serie, se debe descansar un minuto antes de pasar a la siguiente.

La versión avanzada del sistema de entrenamiento GBC, presenta la siguiente rutina de cinco días: el primero ejercicios para pectorales y espalda. El segundo trabajar las piernas. Al tercer día descanso. El cuarto día, trabajaremos hombros y brazos. El quinto día se descansa.

Este ciclo de GBC para avanzados se debe repetir seis veces, respetando los días de descanso.

Compartir este artículo