Pierde cuatro kilos en un mes




63805362_2-PIERDE-12-KILOS-POR-MES-TijuanaPerder 4 kilos en un mes puede ser una tarea sencilla y saludable si posees la fuerza de voluntad necesaria. La idea es perder un kilo por semana, a base de una mezcla de ejercicios y dieta.

Sea cual sea la dieta que elijas, debes intentar reducir 500 calorías por día, evitando comer dulces y grasas. Un desayuno aceptable, está compuesto de leche, azúcar, avena y cereales integrales. Se puede complementar con una tostada, pero sin excederse con el pan.

Durante el almuerzo y la cena, será bueno comer balanceadamente, reemplazando las frituras por alimentos sancochados. Como aperitivos, lo más recomendable es el agua con algún snack de jamón o pavo.

Para complementar este sistema dietético, se podrán efectuar ejercicios como el footing, la natación, el spinning, el aeróbic o el tennis, por espacio de 30 a 40 minutos, alternando dos días de ejercicio por uno de descanso. No lo pienses más y ponte en forma.

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