Pierde 6 kilos en dos semanas con la dieta Crash

Esta dieta fue creada por el Dr. Rafael Bolio, mexicano que atiende a muchas celebridades de su país en el aspecto nutricional. Esta dieta está diseñada no solo para bajar de peso, sino también para evitar la flacidez. La dieta Crash es un régimen restrictivo y sencillo, diseñado para periodos cortos de tiempo.

Asimismo, requiere consumir al menos dos litros diarios de agua, y comer cada dos horas, por lo que no es tan fácil de seguir. El aporte calórico total es de aproximadamente 1000 calorías diarias, lo que refuerza el hecho de no prolongar demasiado la dieta. Esta consiste en lo siguiente:

• Por la mañana en ayunas: Una pequeña macedonia de fruta con: piña, papaya, sandia y melón. Después un par de almendras o una nuez.
• En el desayuno: Media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada. (Se permiten edulcorantes).
• Dos horas después del desayuno:: Una pera, una manzana o un plátano maduro y cuatro almendras o dos nueces.



• En las comidas: 60 gramos de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras verdes, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.
• En la merienda: Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya. Dos almendras o una nuez.
• En la cena: Dos tostadas con un poco de queso cottage y media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada.
• Antes de acostarse: Una pequeña macedonia de piña, melón, sandía y papaya. Dos almendras o una nuez.
La dieta Crash no debe interrumpirse de golpe, pues de hacerlo podrías subir centímetros y kilogramos. Una vez que hayas logrado tu meta debes suspenderlo de la siguiente forma:
• 1º y 2º día: agrega al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día. 3º y 4º. Día: agrega al programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas).
Después de estos 4 días, continúa con un plan personalizado ajustado a tus gustos y horarios.

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