Quema entre 500 a 900 calorías en 1 hora de clase de spinning.
A fin de beneficiarte en las clases de spinning, te damos estos consejos esenciales para realizar un entrenamiento eficaz y evitar así alguna lesión.
- Prevención: debes tener en cuenta que para realizar esta actividad se necesita de resistencia física, por ello es importante que acudas al médico para que te examine y te brinde un diagnóstico.
- Aprendizaje: conoce la correcta posición de los pies, manos, movimientos, técnicas, etc.
- Comodidad: tienes que tener presente que te ejercitarás con la bicicleta de spinning por un espacio de 40 minutos a 1 hora. Así que no olvides buscar tu comodidad y seguridad al momento de posicionar el asiento, el manubrio y los pedales.
- Vestimenta: debido a que el spinning te hace quemar muchas calorías, utiliza ropa ligera que te ayude a transpirar. No olvides, además, ingresar con una toalla y una botella de agua, lo necesitarás.
- Carbohidratos: los especialistas aconsejan comer algún pan o plátano antes de ejercitarte para poder aguantar la clase.
- Flexiones adecuadas: no exageres en la flexión de tus rodillas, lo ideal es no superar los 90 grados.
- Estiramiento: es importante realizarlos antes y después de las clases, con ellos evitarás dolor de músculos, articulaciones o una posible lesión en los ligamentos.
En caso te encuentres mareado, infórmaselo inmediatamente al instructor.