¿Hacer ejercicios en bicicleta o salir a correr? Elige la mejor opción y ejercítate para esta temporada de calor.
Sabemos que para comenzar un plan de ejercicios es necesario disminuir el porcentaje de los alimentos grasos y utilizar una técnica efectiva para lograr estar en forma. Si estás en la disyuntiva entre ejercitarte con la bicicleta o salir a correr, aquí te damos los beneficios de cada uno para que escojas el mejor.
Investigadores de la Universidad de Biología Humana de Ciudad del Cabo, Sudáfrica, han presentado un estudio sobre cuál es el ejercicio que quema más grasa y a una misma intensidad de ejecución.
El ganador de este estudio, sin lugar a dudas, es la carrera a pie, el cual brinda una mayor oxidación de las grasas.
- Salir a Correr: realizar este deporte durante una hora y a ritmo medio (7 minutos/km), te permitirá quemar 607.5 kilocalorías y a un ritmo intenso (3 minutos 15 segundos/km) podrás quemar 1300.5 kcal.
- Montar bici: a un ritmo medio durante 1 hora, puedes quemar 450 kilocalorías y a un ritmo intenso, 760 kcal.
Así que ya sabes, si tu objetivo es reducir el porcentaje de grasa corporal, mejor inclínate por salir a correr, ya sea al aire libre o en la elíptica. Y si te gusta mucho la bicicleta, sería bueno que te ejercites con el efectivo Spinning.
