Menú para el día la competencia

competenciaSi has tenido una adecuada preparación nutricional durante los días previos a un compeonato deportivo, el mismo día de la competencia debes poner un cuidado aún más especial para evitar malestares o ver afectado tu rendimiento físico.

Tu menú del día estará determinado por el horario en el que te toque competir. Si tu partido, carrera o combate es por la mañana, tu desayuno deberá ser ligero y fácil de digerir. Escoge alimentos sanos y energéticos, como las frutas, barritas energéticas y fibras.


En el caso de competir durante la tarde, lo más conveniente es que el desayuno contenga hidratos de carbono y proteínas, mientras que el almuerzo debe llevar alimentos fácilmente digeribles, tales como ensaladas, pastas  y pescados.

Si tu competencia deportiva tiene lugar por la noche, entonces a media tarde puedes comer un poco de frutas y cereales para conservar las energías del almuerzo, sin llegar al evento con la barriga muy llena.

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