Mejora tus horas de sueño con los ejercicios de estiramientos que te brindamos a continuación.
¿Cuántos remedios has tomado para que el sueño venga pronto, pero aún así sigues despierto? Hoy te ofrecemos estos 4 ejercicios de estiramientos para dormir plácidamente y levantar con energía.
Además te ayudarán a relajar tus músculos, mejorar la circulación, aliviar tensiones y evitar los dolores de cuello y cabeza cuando te levantes.
Ejercicios de estiramientos
- Cuello: Coloca ambas en la nuca y realiza movimientos de arriba hacia abajo. Luego pon una mano encima de la cabeza y jala hacia un costado (alternar izquierda derecha).
- Tronco: Siéntate en una banca con las piernas extendidas y la espalda recta, coloca los dos brazos hacia un lado y llévalo hacia atrás. Estira durante 20 segundos. Alternar por lado.
- Columna: Permanece sentada e inclínate hacia adelante. Mantente en esta posición con el cuello hacia abajo y presiona los abdominales 20 segundos.
- Piernas: Párate con los pies juntos e inclina el torso hacia adelante y llévalo luego hacia atrás lentamente.
Realiza esta rutina diaria en casa antes de ir acostarte y verás los resultados.
