Las lesiones en el pedestrismo

El pedestrismo comprende a los deportes que se enfocan, básicamente, en caminar y correr, como el atletismo o la excursión. Se caracteriza por ser una actividad física recomendable para casi cualquier persona, sin distinción de edad o género.

No obstante, siempre es bueno contar con ciertas premisas que nos ayudarán a evitar lesiones al momento de practicar deportes pedestres. La primera es considerar el terreno donde vamos a realizarlo. Éste debe ser blando y regular.


Asimismo, es importante contar con un calzado adecuado, no sólo para evitar luxaciones, sino también procesos inflamatorios como “el pie de cabo” o variaciones en la anatomía del pie, conocidas como “pie de corredor”.

La lesión más frecuente entre quienes practican deportes pedestres, es la tendinitis en el talón de Aquiles. Para evitarla, sigue las indicaciones señaladas y realiza tus rutinas a una intensidad moderada al principio, pudiendo subir el ritmo paulatinamente.

Compartir este artículo