A menudo hemos escuchado hablar sobre la ventana metabólica entre deportistas, concretamente es un concepto que algunos atletas populares extraen de las conversaciones entre profesionales, pero sin saber bien a que se refiere. Por eso en Enervizante vamos a explicarte en qué consiste.
Concretamente, la ventana metabólica hace referencia a un determinado periodo de tiempo posterior a la realización del entrenamiento en el que nuestro organismo es más receptivo. Para algunos atletas de elite, esto supone una oportunidad esencial para beneficiarse de determinados nutrientes de manera más efectiva para el organismo.
Como por ejemplo, consumir en este periodo alimentos que regulen el índice glucémico y asegurarse una recuperación más efectiva del glucógeno muscular.
Del mismo modo en el que la llamada ventana metabólica puede utilizarse para nuestro beneficio, también puede suponer un momento de debilidad. Cuántos de nosotros hemos vuelto a casa tosiendo después de haber entrenado, sobre todo si es al aire libre. Como un rodaje o un partido.
Cuando se produce un esfuerzo también se abre una ventana a las infecciones durante tres horas después aproximadamente, problemas como faringitis o anginas son muy habituales en este periodo de tiempo. Las vías respiratorias son las que más sufren en estos casos.
Para evitar este momento, recomendamos quitarnos la ropa mojada y abrigarnos para estirar, además de ser conocedores de alguna ayuda externa si fuera necesario para aliviar los síntomas que se producen en el aparato respiratorio si ya ha aparecido la tos.
