La importancia del umbral anaeróbico en el entrenamiento

Se conoce como umbral anaeróbico a aquella zona de intensidad del ejercicio donde se produce una demanda de energía brusca. Es en este momento que los hidratos de carbono que haya consumido el deportista, le servirán como fuente de energía para continuar con la actividad física.

Lo ideal para todo deportista o aficionado al fitness es tener el umbral anaeróbico alto para no requerir de la energía de los hidratos, ya que generan un exceso de ácido láctico, el cual, termina incrementando la fatiga y merma el rendimiento físico.


Para determinar el umbral anaeróbico, los deportistas profesionales se someten a una prueba de esfuerzo o una medición del consumo de oxígeno.

Conocer el umbral anaeróbico es importante para diseñar una rutina de entrenamiento que vaya de acuerdo a las necesidades y características de cada atleta. Asimismo, es útil para prevenirlo de lesiones y esfuerzos excesivos para su condición física.

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