La importancia de levantar pesas durante la madurez

A partir de los 40 años los seres humanos empezamos a perder cantidades significativas de masa muscular. Por tal motivo es que con llegada la tercera edad muchas personas se sienten exageradamente débiles.

Para evitarlo, es necesario reforzar las células musculares cuanto antes. Una buena forma de hacerlo es por medio del trabajo con pesas. Este tipo de entrenamiento favorece la síntesis de proteínas y la formación del tejido muscular. Asimismo, aumenta la calidad de vida y la movilidad.


El entrenamiento con pesas no tiene porque ser intenso ni sobreexigente, debido a que lo que buscamos es mantener la salud de nuestros músculos, no convertirnos en culturistas.

Para evitar cualquier tipo de lesión, realízate un chequeo médico y luego acude donde un entrenador personal que te aconseje cual es el ejercicio con pesas más adecuado para ti. No esperes a sentir molestias o llegar a la tercera edad para empezar cuidar tu masa muscular.

Compartir este artículo