La importancia de ejercitar los gemelos

ejercitar los gemelosLos gemelos se caracterizan por ser unos músculos constantemente olvidados cuando realizamos una rutina de ejercicios, sin embargo, desempeñan un rol fundamental para que podamos lucir unas piernas fuertes y esbeltas.

Ejercitar estos músculos es bastante sencillo. Una forma de hacerlo es efectuando series de elevaciones de tobillos, con lo cual alcanzamos a fortalecer todas las fibras del músculo.




El ejercicio se realiza con los pies separados, ubicados en paralelo. El movimiento debe ser lento, tanto al subir como al bajar. Complementa la acción trabajando con una mancuerna en cada mano.

Dependiendo de la posición en que coloquemos los pies, podemos trabajar diferentes áreas de los gemelos. Si juntamos ambos talones, con los pies formando una v se fortalecerán más los gemelos internos.

En cambio, si formamos una v junando la punta de los pies, los más beneficiados serán los gemelos externos. Es recomendable efectuar rutinas variadas de doce repeticiones cada una.

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