Introducción a GAP



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Las siglas de GAP vienen de glúteos, abdominales y piernas dado que es un trabajo corporal que se centra en esos tres grandes grupos musculares. Generalmente tiene una duración de una hora y se realiza al ritmo de la música y siguiendo las indicaciones del monitor.

Lo que se busca es tonificar estos grupos de músculos como una medida complementaria de otra actividad, mejor si es aeróbica. Además, GAP es una buena alternativa para perder volumen y así conseguir revertir el efecto del paso de los años en nuestro cuerpo.

Puede realizarse con o sin pesas adicionales aunque la idea es que el esfuerzo sea progresivo para lograr el objetivo planteado y evitar lesiones. Como en todo ejercicio físico, es recomendable haber realizado previamente un calentamiento de los músculos y, al término del GAP, hacer estiramientos para evitar contracciones. Cabe señalar también que el orden de los ejercicios debe ser siempre el mismo: abdominales, gluteos y piernas.

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