Factor 5: Nueva dieta eficaz para bajar de peso

Comida saludableEsta dieta ha revolucionado la manera de pensar sobre la alimentación y lo fácil que es llevar a cabo este plan conjunto de ejercicioscomida saludable. Conocida también como Five Factor Fitness, fue creada por Harley Pasternak, entrenador físico de grandes celebridades que pone a disposición este método sólo para tí.

La clave de este sistema se encuentra en el número 5, el cual consiste en combinar una dieta de cinco semanas, con 5 comidas al día, elaboradas con 5 ingredientes y 25 minutos de ejercicios los 5 días a la semana.

Lo mejor de todo, es que este milagroso número ayudará a que realices mejor la dieta gracias a que podrás comer lo que quieras cada 5 días, es decir, una vez por semana.

Aquí unos detalles de lo que debes realizar para lograr el efecto "Factor 5":

Comida

  1. Un plato principal pobre en grasas y rico en proteínas de alta calidad
  2. Glúcidos con índice bajo o medio (judías blancas, arroz entero, patatas...)


  3. De cinco a diez gramos de fibra por comida (cereales, manzana, lechuga, etc)
  4. Las grasas malas están prohibidas (ningún tipo de aceite)
  5. Hay que tomar siempre bebidas sin azúcar (abstenerse de los refrescos con gas)

Ejercicios

  • Previo calentamiento: Salir a correr durante 5 minutos.
  • Ejercicio de fuerza: Dos ejercicios que puedes elegir por sólo 10 minutos.
  • Entrenamiento al corazón: Utiliza el método de pilates durante 5 minutos.
  • Siempre los estiramientos: Para finalizar, 5 minutos dedicados al alivio muscular.

La dieta que la han seguido famosas como Halley Berry, Eva Méndes, Alicia Keys, ha logrado efectos eficaces en las 5 semanas. Si aún no puedes perder esos kilos de más, este método te da opción a seguir intentando hasta lograr el efecto deseado.

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