Evita el envejecimiento muscular

guia_foto_10Como ya sabemos, el ejercicio físico junto a la buena alimentación, son las claves para evitar la mayor parte de las dolencias físicas que comprende el envejecimiento.

Sin embargo, muchos solemos ignorar que el llevar una vida activa reducirá sustancialmente la pérdida de fuerza muscular en la vejez.




La disminución de la fuerza muscular de la que hablamos, es lo suficientemente seria como para ser la causante de que muchos ancianos ya no puedan levantarse por sí solos de la cama o el sofá a los 70 años.

Físicamente, la resistencia aeróbica puede disminuir hasta en un 50 % durante el transcurso de la tercera edad. Aunque lo ideal es llevar un estilo de vida activo desde temprana edad, aún en la madurez se pueden llegar a paliar los efectos de haber llevado una vida sedentaria por largo tiempo.

Como ejemplo, es muy recomendable que las personas que tienen entre 50 y 60 años, realicen entrenamientos de resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad, al menos dos veces por semana.

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