¿Es bueno hacer deporte por la noche?



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Hay personas que tienen un horario tan ajetreado que difícilmente pueden hacer deporte si no es por la noche. Así, no es raro ver a las 21 ó 22 h a gente haciendo footing por la calle o a jugadores de fútbol entrenándose para el próximo partido. Es más, hay personas que realmente disfrutan saliendo a correr a esas horas intempestivas, suponemos que por la frescura y la tranquilidad que les transmite la noche.

Sin embargo, para nuestro cuerpo hacer ejercicio a esas horas es como tomar un enorme vaso de café: aumenta nuestro ritmo cardíaco y es difícil conciliar el sueño; es como si nos llenásemos de energía. Por esto mismo, debemos realizar el ejercicio de dos a cuatro horas antes de irnos a la cama.

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