¿En qué consisten las tri–series? I

Las tri–series forman parte del entrenamiento muscular para quemar grasas y se empiezan a realizar a partir de la tercera semana de trabajo. Están conformadas por grupos de tres ejercicios cada uno.

El primer día de entrenamiento los grupos de trabajo estarán compuestos de la siguiente manera: press inclinado + aperturas en banco inclinado + flexiones en blanco inclinado; press plano con mancuernas + aperturas + contractora; barra z en banco Scott + curl alterno + concentradas.


Los primeros dos grupos de ejercicio deben mantener una pausa de 60 segundos entre cada serie, mientras que en el último grupo la pausa es de 45 segundos.

El segundo día de trabajo realizaremos cuatro grupos de entrenamiento, reunidos de la siguiente manera: sentadillas + prensa + extensiones de cuádriceps; peso muerto + curl femoral tumbado + curl femoral sentado; gemelos en prensa + elevación de talones de pie +  elevación de talones sentado; elevación de piernas + oblicuos + encogimientos.

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