Elevación de piernas para fortalecer abdomen inferior

Uno de los ejercicios abdominales más clásico y eficaz. Solo necesitarás una colchoneta para fortalecer tu abdomen inferior. Aquí el ejercicio:

  • Échate en una colchoneta. Pon tus manos debajo la nuca, como si te disponieras a descansar.
  • Luego, coloca tus pies semijuntos.
  • Ahora realizaremos las elevaciones de piernas en 4 tiempos:



    - Sube la pierna derecha (1).
    - Cuando llegue a la altura máxima, eleva la pierna izquierda para que la alcance (2).
    - Cuando ésta se eleve, baja la pierna derecha (3) y finalmente la pierna izquierda (4).
  • El ejercicio de respiración: Inhala al subir la pierna y exhala al bajarla.

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