El spinning y sus cambios en el pedaleo

Los cambios en el pedaleo durante la sesión de spinning aumentan la eficacia del entrenamiento. Al realizarlos, ejercitarás distintos grupos musculares de la parte inferior de tu  cuerpo.

El pedaleo teórico se divide en cuatro zonas: empuje hacia abajo, tirón hacia atrás, tirón hacia arriba y empujón hacia delante. Pero, si hacemos combinamos tendremos  ejercicios distintos:



  • Empuje solo hacia abajo: Este ejercicio es recomendable realizarlo cuando la persona se haya ejercitado durante determinado número de ciclos (vueltas completas a la biela). Consiste en empujar solo hacia abajo y dejar que en el resto del recorrido los pies estén en descanso.
  • Tirar solo hacia arriba: Al contrario del ejercicio anterior:  solo has fuerza en el movimiento hacia arriba. Deja que el resto del recorrido del pedal sin empujar.
  • Tirar solo hacia delante o hacia detrás: Con este ejercicio se traba las zonas “planas”. Ya no puedes empujar hacia arriba ni hacia abajo. Solo queda poder empujar hacia delante y hacia detrás.

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