Ejercicios para fortalecer el corazón




ejercicio-cardiacosComo sabemos, los ejercicios son fundamentales para la buena salud de nuestro corazón. Cualquier movimiento que acelere su ritmo y lo mantenga alto durante al menos 20 ó 30 minutos, puede ser considerado beneficioso.

Esto significa que cualquier actividad aeróbica como correr, nadar o andar en bicicleta son los mejores ejercicios para el corazón. Es recomendable hacer entrenamientos aeróbicos varios días a la semana y combinarlos con otro tipo de actividades, como yoga o pilates.

Cuando se trata del corazón, entrenar más fuerte no es necesariamente lo mejor, siendo recomendables los ejercicios de intensidad media. Para fortalecer el corazón será suficiente con ejercitarse 30 minutos, un mínimo de tres veces por semana.

Cabe resaltar, que algunos de estos ejercicios podrían resultar contraproducentes en personas que no están acostumbradas a la actividad física, si es que se realizan de manera muy exigente.

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