Ejercicios para eliminar el dolor de columna

dolor de columnaEl dolor de columna es uno de los malestares más comunes de la sociedad moderna, debido al sedentarismo y las malas posturas. Para combatirlo sin necesidad de llegar a requerir de tratamientos complicados, bastará con efectuar periódicamente los siguientes ejercicios.

El más recomendado, por su facilidad de práctica y efectividad es el yoga. Las asanas (posturas) del yoga, contribuyen a la elongación muscular, aliviando las contracturas en la espalda y el cuello.


En segundo lugar tenemos a los ejercicios aeróbicos. Estos ejercicios son importantes porqué fortalecen la columna, mejorando la circulación sanguínea y la oxigenación. Si no cuentas con tiempo para saltar a la soga o asistir a un gimnasio, intenta caminando 20 minutos diarios y notarás el cambio.

Por último, pero no menos importante, está la natación. Los deportes acuáticos son un excelente medio para estimula la flexibilidad muscular, sin temor a lesionarnos.

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