Ejercicios para adelgazar muslos y nalgas

adelgazar_piernasMuchas mujeres suelen engordar de la cintura para abajo, ensanchando las caderas y abultando los muslos y los glúteos. Para combatir este inconveniente, es necesario cambiar la dieta y realizar un par de ejercicios sencillos que ayudarán a adelgazar y modelar los muslos y las nalgas.

El primer ejercicio se realiza sentándose con las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás, en el suelo. El movimiento consiste en flexionar la rodilla, tratando de tocar con ella el suelo del lado contrario, y luego volver a la posición inicial.


El ejercicio se repite diez veces con una pierna, y diez con la otra. El segundo ejercicio se realiza sentándose con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás, en el suelo.

Las rodillas se dejan caer juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha. El ejercicio debe repetirse 12 veces por lado. Al cabo de unas semanas (sin descuidar la dieta), notarás los primeros resultados.

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