Ejercicios para adelgazar después de una lesión lumbar

Si hemos sufrido una lesión lumbar y nos encontramos con sobrepeso, será necesario poder bajar esos kilos de más, sin afectar a nuestras vértebras mientras lo hacemos. El primer paso le corresponde a la alimentación.

El seguimiento de una dieta adecuada representa el 70 por ciento del éxito de cualquier plan reductor.




El otro 30 por ciento le corresponde al ejercicio físico. Si has sufrido una lesión lumbar deberás descartar de plano las actividades que conlleven cargas adicionales sobre la columna.

De los ejercicios aeróbicos, el más recomendable es la natación. Las caminatas y el atletismo pueden dañar tus articulaciones. Igualmente, evita los ejercicios de bicicleta y remo.

La mejor actividad física que se puede realizar si se sufre de lesiones lumbares, es el Pilates, debido a que la mayor parte de sus ejercicios se realizan acostado. Ante cualquier duda, consulta previamente con un especialista sobre la conveniencia de seguir tal o cual plan de entrenamiento. 

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