Ejercicios de movilidad II

Ejercicios para la cinturaLa falta de un trabajo adecuado de nuestras articulaciones, representará una serie de afecciones para la salud, las cuales podemos contribuir a evitar llevando a cabo ejercicios de movilidad bastante sencillos.

Para tonificar las articulaciones de la cadera, nos ponemos de pie y llevamos las manos a la cintura. A continuación realizamos movimientos circulares con la pelvis como si estuviéramos bailando el hula–hula.




Si queremos tonificar las articulaciones de la rodilla, lo hacemos de pie con las piernas juntas. Luego colocamos las manos sobre las rodillas, aplicando masajes circulares al mismo tiempo.

Finalmente, el ejercicio de movilidad para los tobillos, se efectúa también de pie. El movimiento consiste en elevar una pierna, hasta que el muslo quede de manera paralela al piso.

A continuación, rotaciones con el tobillo. El ejercicio se debe alternar con ambas piernas. Es posible que al principio sientas un poco de quemazón y fatiga en las áreas trabajadas.

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