pilates para estar en forma

Ejercicios de fortalecimiento con Pilates

pilates para estar en forma

Fortalece hombros, cuello, espalda y piernas con estos ejercicios.

Como hemos mencionado en distintos artículos, el principal beneficio al practicar Pilates es que ayuda a mantener una figura más esbelta.

Con la rutina que te presentamos a continuación ejercitas los músculos principales, por lo que es importante tener buena condición física para realizarla correctamente. Realiza en cada uno de los ejercicios, 3 series de 15 repeticiones.

Para fortalecer hombros:




Acuéstate boca abajo y lleva las extremidades hacia arriba, luego bájalos. Alterna estas posiciones con movimientos más rápidos como si nadaras.

Para fortalecer cuello y espalda:

Tiéndete sobre la colchoneta boca arriba, estira tus piernas y brazos, levanta poco a poco tus piernas al igual que tu tronco e intenta formar una “V” y vuelve a la posición inicial lentamente.

Para fortalecer piernas:

Échate hacia un lado, levanta una pierna y llévala hacia el frente, simula 2 suaves patadas al aire, luego regrésala hacia atrás. La misma rutina realizarás con la otra pierna.

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