Como si se tratara de un juego, este ejercicio con pelota te ayudará a desarrollar y tonificar la zona muscular de la columna, la cadera, los glúteos, las piernas, las rodillas y los tobillos.
Primero, siéntate en cunclillas apoyando tu espalda en la pelota, extiende las piernas a la vez que se apoyas tus hombros y la espalda en la pelota, con tus manos coge la pelota, ellas te ayudarán a tener equilibrio durante el ejercicio.
El segundo paso será buscar una línea entre las rodillas y tu cabeza. Para ello, necesitarás levantar ligeramente la cadera poniendo tus glúteos en tensión y apoyando tu espalda en la pelota.
A medida que levantes tu cadera, la pelota irá avanzando hasta ayudarte a adoptar la postura en línea. Si es la primera vez que realizas este ejercicio es natural que no logres tener equilibro a la primera, ya luego con la práctica te volverás todo una experta.