Ejercicio para tonificar tus senos

Un ejercicio súper efectivo para tonificar tus senos.  Para realizarlo solo necesitarás la ayuda de unas pesitas o  si trabajas en casa  dos botellas de medio litro, y una cochoneta.

Aquí el ejercicio:

  • Échate en la colchoneta boca arriba.


  • La postura que debes tener es la espalda recta y el abdomen adentro para concentrar la fuerza en el pecho.
  • Coge las pesitas (o las botellas de agua mineral de medio litro) en cada mano y levántalas hasta ponerlas juntas.  Por proyección, las pesitas deben estar en el centro de tu pecho.
  • Ahora, baja lentamente las pesitas evitando que el codo llegue al suelo. Y nuevamente súbelas contrayendo el pecho hasta juntarlas.
  • El ejercicio de respiración: Inspira cuando las pesas bajen y expira cuando suban.

Puedes realizar 10 veces el ejercicio, descansa unos minutos y nuevamente 10 veces.

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