Ejercicio para marcar músculos de los hombros

Para este ejercicio necesitarás la ayuda de dos pesas de mano. Lograrás un resultado óptimo prestando  atención más a la concentración y coordinación de tus movimientos que al peso que cargues.

Aquí el ejercicio:



  • Ahora coge las pesas con cada mano y levántalas hasta formar un ángulo recto entre los brazos y tu busto. Tus brazos en lo alto deberán ser paralelos al suelo.
  • Ahora, regresa lentamente a la posición inicial (brazos abajo) controlando la bajada de tu movimiento.
  • Durante el ejercicio evita que tu busto se balancee y mira siempre adelante. También evita levantar pesas de cargas excesivas, pues podrías causarte malestares en la espalda.
  • Los ejercicios de respiración: inspira cuando levantes los brazos y expira cuando regreses a la posición inicial.

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