Ejercicio para fortalecer tus brazos

Al practicar este tipo de "plancha" tonificarás la zona muscular de tus brazos. Presta atención al ejercicio:

  • Ponte en posición de planchas, pero con las rodillas apoyadas en la colchoneta.
  • Pon tus brazos estirados y las palmas de tus manos firmes; luego, flexiona los brazos dirigiendo tus codos hacia los lados.


  • En el ejercicio trata de mantener tu espalda recta y tus rodillas apoyadas en la colchoneta. No flexionar la cadera ni toque el suelo con tu cuerpo.
  • Manten tu mirada hacia abajo y la respiración constante: cuando subas inspira, cuando bajas expira.
  • Lo recomendable es hacer cuatro series de 20 minutos.

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