Ejercicio para fortalecer hombros y tríceps

Clásico y efectivo. Fortalece tus hombros y tríceps con este ejercicio en casa o en el gimnasio:

  • Ponte en cuclillas y apoya tus manos en el suelo.
  • Luego, haz fuerza en tus manos y con un salto estira tus piernas.


  • Tus manos deberán estar paralelas a tus músculos pectorales y tus codos deben estar pegados al busto.
  • Ahora has fuerza en los tríceps y pectorales para hacer una flexión de brazos y da un saltito para que las piernas regresen al cuerpo. Y finalmente, vuelve a la posición erguida.

Para tener buenos resultados realiza estos pasos lo más rápido posible. Puedes empezar haciendo 10 series y descansar 10 minutos, luego 10 series más. A medida que practiques lograrás tener ritmo y podrás aumentar la frecuencia de ejercicios.

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