Ejercicio para bajar la parte inferior del abdomen

Para fortalecer bien el abdomen es necesario conocer sus zonas (inferior, medio, superior y laterales). Así podrás seleccionar los tipos de ejercicios para la zona que quieres aplanar.

Por ejemplo, si quieres trabajar su parte inferior de tu abdomen realiza las elevaciones de piernas.

Aquí el ejercicio:



  • Échate boca arriba sobre una esterilla o colchoneta.
  • Pon tus brazos y manos detrás de la cabeza y las piernas bien estiradas para que adoptes una postura relajada.
  • Luego, eleva una pierna y mantenla arriba hasta elevar la otra pierna a su nivel. Cuando llegue su nivel, baja la primera pierna. Cuando ésta llegue al suelo, baja la otra pierna para llegar a la postura inicial.
  • Descansa unos 5 minutos  y repite el ejercicio.
  • En cuanto a la respiración, inspira cuando levantes tus piernas y expira cuando las bajes.

Repite el ejercicio durante 20 minutos todos los días. A la semana, sentirás los músculos de tu abdomen inferior fortalecidos.

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