Ejercicio de respiración para combatir el estrés

Ejercicio de  respiración para combatir el estrés.

¿Un duro día de trabajo o un examen importante? Tranquilízate. Todo saldrá bien con este sencillo, pero efectivo ejercicio de respiración.

 



  • Primero respira profundamente tres veces, luego lleva tu atención hacia tus pies. Míralos y sienten como pesan y se relajan.
  • Ahora, sube la mirada lentamente. Recorre tu tibia, tu peroné y tus rodillas sintiéndote cada vez más ligero. Luego, sube a tus muslos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura. Al subir la mirada, nuevamente siente como pesan y se relajan.
  • Cuando hayas llegado al punto medio de tu cuerpo, date un tiempo para sentir que todo el recorrido fue ligero y vuelve a respirar profundamente tres veces.
  • Ahora, continúa el camino:  mira tu abdomen,tus pechos, tu espalda, tus hombros, tus brazos y manos, tu cuello, tus músculos de la cara, tu cuero cabelludo hasta llegar a tu mente. Vuelve a respirar tres veces nuevamente, y medita sobre lo maravilloso de tu naturaleza.

 

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